طبق نظر پزشکان و متخصصان تغذیه، بهترین وزن برای شما، وزنی است که با قدتان سازگاری داشته باشد. زمانی که مقدار چربی در بدن شما از حد طبیعی بیشتر میشود، معمولاً منجر به افزایش وزن میشود. این اتفاق زمانی رخ میدهد که شما بیشتر از حد غذا مصرف کرده و به اندازه کافی فعالیت ورزشی نداشته باشید. امروزه چاقی به عنوان یک اپیدمی شناخته میشود و میلیونها نفر در سراسر جهان تحت تأثیر آن قرار گرفتهاند. اضافه وزن به مشکلات قابل توجهی در بدن منجر میشود.
با این حال، شما میتوانید با استفاده از روشهای درمانی مبتنی بر طب سنتی و استفاده از درمانهای گیاهی، وزن اضافه خود را کاهش دهید. این شامل تغییر در رژیم غذایی، اصلاح عادات غذایی، افزایش فعالیت بدنی و استفاده از ترکیبات گیاهی موثر میشود. همچنین، مشاوره پزشک یا متخصص تغذیه میتواند به شما راهنمایی کند تا به روشهای مناسبی برای کاهش وزن و تحقق وزن بهینهتان برسید.
متخصصین طب سنتی کلینیک تخصصی ما با استفاده از روشهایی که تأثیرگذاری آنها در طول زمان به اثبات رسیده، مثل رژیم غذایی مناسب، به همراه درمانهایی بیخطر، مؤثر و کم هزینه، مشکلات بیماران را رفع میکند.
توجه داشته باشید که هر داروی سنتی برای هر فرد ممکن است تاثیر متفاوتی داشته باشد، متخصصین کلینیک ما شرایط شما را بررسی کرده و براساس آن داروی مناسب را به شما تجویز میکنند.
برای اطلاعات بیشتر و رزرو نوبت با ما از طریق شماره ۰۲۱۸۸۳۳۴۰۲۹ تماس حاصل فرمایید.
علتها و دلایل چاقي
چاقی دلایل مختلفی دارد و طبق هر دلیل داروی خاصی مورد استفاده قرار میگیرد:
- مصرف مقادير زياد مشروبات الكلي
- اختلالات ژنتيكي
- سبك زندگي بیتحرک
- استرس ، تنش و افسردگي
- پرخوري
- ميزان مصرف غذاهاي فست فود مثل پيتزا، برگرها و آرد
- اختلالات هورموني مثل پركاري تيروئيد
- كمبود خواب
- داروهاي خاص
- بارداري
- ورزش نكردن
علائم و نشانههای چاقي
علائم و نشانههای خاص براي چاقي وجود ندارد. اما چاقی منجر به مشكلات زير میگردد:
- عرق كردن بیشازحد
- داشتن مشكل در تنفس
- داشتن درد در مفاصل و كمر
- خستگي هنگام انجام هرگونه كار يا فعاليت فيزيكي
- خر و پف
- داشتن مشكل در خوابيدن
- بالا بودن شاخص توده بدنی (BMI)
- مشكل طولانیمدت همچون كلسترول بالا، فشارخون بالا، بیماریهای قلبي حاد
- بزرگ شدن اعضاي بدن مثل: افزايش دور كمر، ساق پا، رانها يا سینههای شل و آويزان درخانمها
5 نوع از مؤثرترین گياهان دارویي در كاهش وزن
چاي سبز
بدون شک، چای سبز یکی از بهترین حامیان در مبارزه با چاقی است. چای سبز به دلیل داشتن مزایا و خواص بیشمار در حفظ سلامتی و لاغری بسیار مشهور است. سادگی امر این است که چای سبز یکی از قویترین آنتیاکسیدانها است، زیرا حاوی مقدار زیادی کاتچین است که متابولیسم بدن را تحریک کرده و فرآیند چربیسوزی را تسریع میکند.
امروزه چاي سبز به اشكال بسيار مختلفي عرضه میشود :
- بهصورت کیسهای كه میتوانید آن را بجوشانید
- بهصورت گياهان خردشده
- بهصورت مکملهای غذايي كه میتوانید آن را بخورید
مقدار مصرف مطلوب چاي سبز 800 گرم در روز است (معادل 2 كپسول). بهرغم اين واقعيت كه چاي سبز کاملاً طبيعي است و هیچگونه عوارض جانبي قابلتوجهی ندارد. بسيار توصيه میشود كه از دز پیشنهادشده در روز فراتر مصرف نشود وگرنه باعث اسهال میگردد.
جينسينگ
جينسينگ نيز گياه ارزشمند ديگري است كه به خاطر مزاياي لاغریاش مشهور است. درست مثل چاي سبز، جينسينگ متابوليسم بدن شما را سرعت میبخشد و باعث میشود كه در طول روز پرانرژیتر به نظر برسيد. بااینحال، اعتقاد بر اين است كه مصرف منظم جينسينگ نيز میتواند براي كساني كه از ديابت رنج میبرند مفيد باشد زيرا مطالعات بر روی موشهای حاكي از پیشرفتهای چشمگيري در حساسيت به انسولين بوده است.
بااینحال، نه چاي سبز و نه جينسينگ گياهان معجزهآسایی نیستند كه یکشبه جادو كنند. به همين دليل است كه شما باید در کنار آنها از روش های کمکی نیز استفاده کنید و براي بردن بهترين بهره از آنها، رژيم غذايي خود را اصلاح كنيد.
دارچين
دارچين از جهات بسياري قابلملاحظه است: دارچين نه تنها ادويه خوشمزهای است كه دوست داريم براي طعم و عطر بيشتر به غذاهاي مختلف اضافه كنيم، بلكه میتواند ميزان قند خون را تنظيم كند و در كاهش وزن به ما كمك كند. علاوه بر اين اگر عاشق شيريني هستيد و ممكن است همين مانع رسيدن شما به آرزوي كاهش وزن شده است دارچين فوقالعاده است. مصرف منظم دارچين میتواند چربي اضافي احشايي را بسوزاند، هضم را بهتر كند و متابوليسم را افزايش دهد. درعینحال دارچين خواص آنتي باكتريال و ضد قارچ دارد. بدين معنا میتواند مثل يك آنتیبیوتیک طبيعي عمل كند و در مبارزه با مخمرها و انگلها بسيار مؤثر است ( مورد بهخصوص، عفونت بسيار رايج بين زنان و مردان).
برگه گزنه
اگرچه ممكن است بهاندازه گياهان و ادویههایی كه در بالا ليست شد مشهور نباشد يا بهطور متداول استفاده نشود اما بدون شك حداقل بهاندازه آنها مؤثر و كارآمد است. به زبان ساده، برگ گزنه به داشتن مقادير زياد ويتامين A و C كه علاوه بر سيستم ايمني براي پوست و اصلاح عملكرد متابوليسم بدن شما ضروري است مشهور میباشد. برگ گزنه اگر بهصورت منظم استفاده شود میتواند خون شما را تصفيه كند و علاوه بر سوزاندن چربي همه توكسين ها و مواد شيميايي به وجود آمده در بدنتان را از بين ببرد. بنابراين از گزنه میتوان هم برای کاهش وزن و هم برای اهداف كلي سلامتي استفاده کرد.
گوگول
گوگول كه آخرين گياه است اما مطمئناً کماهمیتتر از بقيه نيست براي تسكين بسياري از امراض و بیماریها استفاده میشود. میگویند كه گياه گوگول ميزان كلسترول بد خون را به طرز چشمگيري پايين میآورد، درد ماهيچه و مفاصل را تسكين میبخشد و همچنين از تلاشهای شما براي كاهش وزن نيز درعینحال حمايت میکند. اگر بهطور منظم ورزش كنيد، رژيم غذايي متعادل و مغزي با كربوهيدرات و قند كم داشته باشيد، و روزانه گوگول نيز مصرف كنيد متوجه کاهش وزن چشمگیر خود خواهید شد. راز گوگول در عملكرد اصلاحشده غده تيروئيد نهفته است. گياه گوگول به افزايش سطح هورمون غده تيروئيد معروف است.
اقدامات پيشگيرانه
- ورزش را بهعنوان بخشي از رژيم غذايي روزانه خود قرار دهيد . ورزش كردن با پیادهروی حداقل 30 دقیقهای در روز به كنترل وزن كمك میکند.
- هميشه غذاهاي سالم و مغذي بخوريد. غذاهاي مصرف كنيد كه كالري پايين و فيبر، مواد معدني و مغزي بالايي دارند مثل میوهها، سبزیجات، سالاد، عدس و غيره.
- خوب و بهموقع بخوابيد
- مايعات فراوان مصرف كنيد، مثل آبمیوه و آب
- از فست فودها بپرهيزيد چون ريشه همه مشكلات بدن است
- در برنامه روزانه خود زمان نشستن را كاهش دهيد و خود را درگير كارها و فعالیتهای فيزيكي سخت و دشوار كنيد.
- سعي كنيد از استرس و تنش دور باشيد.
- وزن خود را بهطور منظم كنترل كنيد، بنابراين میتوانید همواره وزن خود را چك كنيد.
- هرگز از وعدههای غذايي صرفنظر نكنيد.
- بهآرامی غذا بخوريد و لقمههای كوچك برداريد و همه را یکدفعه قورت ندهيد.
- بين صبحانه تا ناهار و ناهار تا شام زمان كافي در نظر بگيريد.
- بلافاصله پس از خوردن غذا به رختخواب نرويد.
