ناخنهای شکننده اغلب نتیجه طبیعی پیری هستند. اما میتوانند حاكي از عارضههای پزشكي خاص نيز باشند. اما پيش از اقدام براي يافتن علت ناخنهاي شكننده و بدشكل، مهم است بدانيم ناخنهای ما چگونه ساختهشدهاند.
شکنندگی ناخنها معمولاً نشانهای از وجود مشکل در بدن است. با آگاهی از علت شکنندگی ناخنها و سایر علائم عجیب، میتوانید بهتر به آنها رسیدگی کنید. مراجعه به یک پزشک دارای تخصص در دارماتولوژی، بهترین گزینه درمانی است. درماتولوژیستان ما در کلینیک، با تشخیص علت اصلی شکنندگی ناخنهای شما، بهترین روش درمان را برای حل این مشکل به شکل بهتری ارائه میدهند. برای کسب اطلاعات بیشتر، میتوانید با شمارههای تماس ما تماس بگیرید.
ناخنهای شکننده
ناخنهای شکننده ناخنهایی هستند كه به راحتی ترکخورده يا لبپر ميشوند و بهطور معمول نازك هستند. با افزايش سن ناخنها شكننده میشوند و اين امري طبيعي است. استفاده بلندمدت از لاك ناخن يا قرار گرفتن طولانیمدت ناخن در معرض رطوبت مانند شستن ظرفها يا شنا نيز میتواند باعث ايجاد ناخنهاي شكننده شود.
سندرم ناخن شکننده
سندرم ناخن شکننده یک حالت پزشکی است که در آن سطح ناخن به طور پیوسته شکسته میشود یا بیماریهایی که ماتریکس (زیرساخت ناخن) را تحت تأثیر قرار میدهد. مطالعات نشان دادهاند که تقریباً 20 درصد از افراد با مشکل ناخن شکننده روبرو هستند و زنان دو برابر مردان در معرض خطر ابتلا به این حالت قرار دارند. ناخن شکننده ممکن است یک مشکل زیبایی چشمگیر باشد و برخی از افراد مبتلا این شکستگیهای ناخن را دردناک تلقی میکنند که باعث اختلال در فعالیتهای روزمره شده و تأثیر منفی بر قابلیت انجام وظایف شغلی آنها دارد.
علائم ناخنهای شکننده
- احساس خشکی
- شكستگي، تركخوردگي يا لبپر شدن آسان ناخنها
- ظاهر تورفته ناخنها
- خم شدن ناخنها در اطراف نوک انگشتان
- تغییرات رنگ
- ايجاد پشته (برآمدگي) در ناخن
علل شایع ناخنهای شکننده
برخی از علل شایع پزشکی ناخنهای شکننده ممکن است شامل موارد زير باشد
تيروئيد كمكار (هیپوتیروئید)
ناخنهای شکننده گاهی اوقات نشانه وجود یک بیماری جدیتر هستند. یکی از شایعترین علل شکنندگی و شكستن ناخنها تيروئيد کمکار است، كه هيپوتيروئيد نيز ناميده میشود. در کمکاری تیروئید، بدن شما ميزان کافی از هورمون تیروئید را تولید نمیکند، و منجر به علائمی چون ضعف، خستگی، خشکی پوست، شکنندگی ناخنها، افسردگی، یبوست، مشکل حافظه و دورههای نامنظم عادت ماهيانه میشود. افراد داراي تیروئید كمكار اغلب نشانههايي از نرمي سطح ناخن، پشته ناخن، و نواحي هلالي شكل سفيد روشن يا بیرنگ در پايه ناخن خود را مشاهده ميكنند.
عدم تحمل گلوتن
عدم تحمل گلوتن، که یک پروتئین موجود در غلات است، زمانی رخ میدهد که سیستم ایمنی بدن به این پروتئین موجود در گندم، جو، جو دوسر و چاودار واکنش نشان میدهد. در افراد مبتلا به این اختلال، قدرت هضم این پروتئین محدود است که منجر به کمبودهای تغذیهای و در نهایت ناخن شکننده و موهای خشک میشود. حذف گلوتن از رژیم غذایی به مدت یک ماه میتواند به عنوان یک شاخص خوب مورد استفاده قرار گیرد تا ببینیم آیا ناخن شکنندگی ناشی از این عامل است یا خیر.
فقر آهن و ويتامين
آهن یک ماده معدنی ضروری است و فقدان آن میتواند به ناخنهای شكننده، شكستن ناخنها، پشته غيرعادي ناخن، و گاهي ايجاد رنگ مايل به آبي در سطح ناخن منجر شود. دیگر کمبودهای تغذیهای که ممکن است به وجود ناخنهای معيوب منتهي شود، ویتامین C، D، E، و B است.
PH اسيدي بدن
به منظور اينكه بدن عملكرد خود را به بهترين شكل حفظ كند، PH بدن شما بايد در محدوده قليايي باقي بماند. یک رژیم غذایی غني از کربوهیدراتهای فرآوری شده، قند، و غلات و نیز مصرف بالاي الکل و نوشابه همه و همه میتواند درpH اسیدي بالا نقش داشته باشد. بالا بودن PHاسیدی بدن، میتواند به مشکلات سلامتی جدی اعم از گاستریت (التهاب معده) تا ناخنهای ضعیف و شكننده و ديگر عارضهها منجر شود.
مصرف ناکافی پروتئین
ناخنهای شما از يك پروتئین فيبري به نام کراتین ساختهشده است و چنانچه شما پروتئین کافی مصرف نكنيد، احتمال ابتلاي شما به شكنندگي ناخنها، خستگی مزمن، ریزش مو، ناتوانی در بهبود سريع از آسیب و از دست دادن تون عضلانی بيشتر خواهد بود. مقدار پروتئین موردنیاز مصرفي روزانه شما به سن، وزن، و سطح فعالیت شما بستگي دارد.
کمآبي بدن
اگر شما علائمی مانند شکنندگی ناخنها، تشنگی شدید، خشکی دهان، از دست دادن اشتها، ادرار تیره، خشکی و ترکهای پوست، و لرزش تجربه میکنید، ممکن است دچار کمبود آبی باشید. برای حفظ لغزندگی مفصلها، استحکام مو و ناخنها، و عملکرد صحیح بدن، بدن شما به مقدار قابل توجهی از آب تازه و خالص نیاز دارد.
استفاده بیش از حد از انگشتان
فعالیتهای روزمره مانند تایپ کردن، باز کردن وسايل، صندوقداری، پخت و پز، و نواختن ساز نيز میتواند به شكنندگي ناخنها کمک میکند.
مصرف بیش از حد لاك ناخن
اغلب لاکهای ناخن تجاري حاوی مواد افزودنی مضر شیمیایی است که میتواند به مرور زمان موجب ضعيف شدن ناخنها گردد. استفاده از لاك بيش از یکبار در هفته، توصيه نميشود.
لیکن پلان
لیکن پلان یک بیماری خود ایمنی است که پوست و مخاط غشاء بدن را مبتلا ميسازد. علائم لیکن پلان بر مبناي اينكه كدام ناحيه از بدن را مبتلا ساخته، متغير است. هنگامیکه لیکن پلان ناخنها را مبتلا میسازد، ميتواند باعث ايجاد پشته در ناخن و شکنندگی منجر به نازک شدن، ترك خوردن و افتادن ناخنها شود. لیکن پلان معمولاً بهطور خودبهخود از بين میرود، با این حال، میتواند سالها طول بکشد. انواع مختلفي از داروها ممکن است براي کنترل خارش در زمان باقي ماندن علائم استفاده شود.
درمان ناخنهای شکننده
- مکمل منیزیم، همچنین اسید چرب امگا 3 و سیلیس را در رژيم غذايي خود قرار دهيد.
- مقادير زيادي از ماهی چرب (سالمون، ماهی خالمخالی، ساردین، ماهی تن، ماهی قزلآلا و غیره)، آجیل و دانهها (دانه کتان تازه خيلي خوب است) و روغن زیتون بخورید و به ميزان دو لیتر آب یا چای گیاهی را در بین وعدههای غذایي خود بنوشيد.
- پروتئین کافی مصرف كنيد: مانند مو و پوست، ناخنها از پروتئین تغذیه میکنند. کمبود آهن يك علت شایع است بنابراین اگر شما گیاهخوار هستید، و یا گوشت قرمز کمی مصرف میکنید، از یک مکمل آهن ملایم مانند اسپاتون استفاده كنيد.
- مشکلات گوارشی خود را بررسي كنيد. برای مثال، اگر شما از نفخ، یبوست / اسهال، و غیره رنج میبرید، شما (و ناخنهای شما) باید از یک پروبیوتیک و / یا آنزیمهای گوارشی بهرهمند شوید.
- از مواد غذایی سبز استفاده كنيد: این همان پودرهايي است که شما به ماست یا خوراکها، و یا حتی سوپ اضافه میکنید.
- پس از شستشوي دستهای خود از كرم دست و ناخن استفاده كنيد.
- هر شب ناخنهای خود را با روغن ماساژ دهيد.
- قبل از سوهان زدن ناخنها، حتماً از لاک یا تقویتکننده های ناخن استفاده کنید.
- ناخنهای خود را به آرامی با یک سنباده (نه یک سوهان فلزي) در یک جهت سوهان بزنید؛ سوهان را بر روی ناخن خود جلو و عقب نکشید.
- در هنگام شستشو، باغبانی، تیمار کردن اسب (در این مورد به دستکش دولایه نیاز است) – و شاید شگفتآورتر – اگر زیاد با کاغذ سر و کار داريد، از دستكش استفاده كنيد. کاغذ بهطور باورنکردنی موجب خشكي ناخن میشود.
- برای محافظت از دستهای خود در مقابل آب یا مواد شیمیایی از دستکش پلاستیکی یکبار مصرف و یا دستکش پلاستیکي با آستر پنبهای استفاده كنيد.
- از لوسیون مرطوبکننده بهطور مستقیم بر روي ناخن خود استفاده كنيد.
- در هنگام خواب از مرطوبکننده و دستکش پنبهای سفید یا جوراب استفاده كنيد.
- به منظور كند كردن سرعت تبخیر آب از سطح ناخن، از لاك ناخن استفاده كنيد. بيش از یکبار در هفته لاک ناخن خود را عوض نکنید. استفاده بیش از حد از لاک پاککن ممكن است موجب افزایش ترکخوردگی و شكستگي ناخن شود.
- چنانچه فكر میکنید مشكل ناخن شما ناشي از استفاده از لاک ناخن، جلا دهنده، يا چسب است، مصرف آن را متوقف كنيد.
- از ناخنهای خود به عنوان پیچگوشتی، منگنهکش، پاککننده دوغاب یا برای حفر کردن سنگ چخماق در زمین استفاده نكنيد.
- از براقکنندهها بر روی ناخنهای ضعیف استفاده نکنید، و به فرد دیگر هم اجازه این کار را ندهید. تنها اقدام مفيد براي براق کردن ناخنها ماليدن ناخنها به یکدیگر در زمانی است که به آنها روغنزدهاید.
- از لاك پاککنهای خشك و زبر استفاده نكنيد: در صورت امكان از انواع بدون استون با روغنهای اضافی استفاده كنيد.
- با ژلهای ناخن وسوسه نشويد: از آنها بر روي ناخنهای خود استفاده نکنید، در صورت استفاده باید کاملاً از روی سطح ناخن پاک شوند.
